Компьютер и наше здоровье

Проблемы со здоровьем после работы за компьютером?

Скажите у кого не болит спина, шея или глаза после работы с компьютером? Уверен, что 90% пользователей, ответят положительно!

В этой статье мы разберем причины наших недомоганий и способы снизить усталость и вредное воздействие на здоровье при работе за компьютером или ноутбуком.

Часто пользователи компьютеров и ноутбуков страдают от рези в глазах, особенно в вечернее и ночное время. Причина тому - большая яркость вашего экрана. Но это не проблема! Яркость экрана можно настроить и немного убавить. Это можно сделать на панели задач, в правом нижнем углу экрана, выбрав Настройка яркости экрана. Или на ноутбуке - горячими клавишами.

Болит спина, болит шея - это происходит от того, что мы сидим не правильно! Очень многие пользуются не компьютером, а ноутбуком. Это удобно - занимает мало места и можно взять в дорогу. Но не многие знают, что ноутбук не предназначен для длительной работы. Максимально время непрерывной работы с ноутбуком не должно превышать 40 минут. Изначально они были предназначены для работы в дороге или на прогулке.

Крышка ноутбука и как следствие, экран расположены под таким углом, что нам обязательно нужно немного нагнуть голову, чтобы прочитать информацию. Что делать в таких случаях? Конечно лучше приобрести вместо ноутбука - компьютер или дополнительный внешний монитор! Но такая возможность есть не у всех. Но из любой ситуации есть выход!

  1. Попробуйте разграничить время работы с ноутбуком,  поработайте 30 минут и затем сделайте перерыв на отдых минут 10.
  2. Подставьте под ноутбук подставку под углом, откройте крышку пошире, тогда вам не придётся наклонять голову, заглядывая в экран. Подставка может выполнять и роль дополнительного охлаждения.
  3. А ещё можно купить дополнительный монитор - дублирующий. Желательно с диагональю, превосходящую, размер экрана ноутбука.

При таких условиях меньше будут страдать не только шея и спина, но и ваши глазки будут чувствовать себя более комфортно.

Купите для работы с компьютером мебель (стол и стул) с регулируемой высотой. Их можно подкрутить, задать удобную для вас высоту, чтобы было удобно работать. Вообще ваше рабочее место должно быть максимально обустроено, чтобы вы работали с удовольствием и для минимального вреда вашему здоровью!

Кто проводит длительное время за компьютером и много печатает, жалуются на то, что руки устают и начинают болеть. Из-за чего это происходит? Основная причина - неправильное положение ваших рук. Если у вас компьютер, а не ноутбук - это можно поправить! Желательно приобрести беспроводную - переносную клавиатуру. Расположить её на удобную для вас высоту (конечно, если у вас компьютерный стол). Да и у кого ноутбук - внешняя или беспроводная клавиатура не помешает - она позволит за рабочим столом расположить экран ноутбука подальше от глаз, что также сохранит ваше зрение.

Даже если у вас стол обыкновенный, переносная клавиатура - большой плюс:

  1. Вы сядете, выпрямив спину.
  2. Расположите клавиатуру на удобном для вас расстоянии.

Как не крути - это удобно!

Еще рекомендуется периодически выполнять разминку - не большой комплекс упражнений.

Берегите ваше здоровье! Вот как, можно облегчить свою работу за компьютером, соблюдая эти простые правила. А работа будет вам в удовольствие и с минимальным вредом для вашего здоровья.

А как Вы справляетесь с усталостью во время работы с вашим электронным помощником? Примите участие в опросе и поделитесь своими комментариями ниже!

Как вы боретесь с усталостью от работы за компьютером?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей выше!

Хотите получать новые статьи прямо в ваш почтовый ящик? Подпишитесь в форме ниже!

5 комментариев

Add a Comment
  1. Спасибо за дельные советы. Действительно, без компьютеров и ноутбуков сейчас не обойтись. И часто, сидя за компьютером, мы забываем следить за здоровьем. Обязательно воспользуюсь вашими рекомендациями.

  2. Отличная статья. Очень дельные советы, я лично пересмотрела полностью свою работу за ноутбуком. Разумеется мы сидим часами за ним и не замечаем, как время пролетает. Надо конечно беречь свое здоровье, не будет здоровье и компьютер не понадобиться. Спасибо за статью!

    1. Людмила, на здоровье! 🙂 Дополню статью картинкой с несложным комплексом упражнений для восстановления после сидячей работы. Я сам его применяю.

  3. Большое спасибо за полезные советы и прекрасную статью! Работая за компьютером, лично я редко задумываюсь о своем здоровье, а надо бы!!!Надо последовать вашему совету и купить себе компьютерный стул и беспроводные мышку и клавиатуру!!! А то подолгу сижу на табуретке и задергала уже свою клавочку.Надо бы заняться какой- нибудь физкультминуткой. Спина последнее время часто дает о себе знать и глаза сильно устают!!!Согласна с Людмилой, не будет здоровья и компьютер не понадобится!!! А я без него теперь, не представляю свою жизнь!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

МАРКО-ТЕХНО © 2011-2016 www.marko-tehno.ru Компьютерные технологии в действии